Kako lahko med čiščenjem ohranite fleksibilnost telesa in duha

Pripravite si skodelico kave ali svojega najljubšega čaja in vklopite glasbo, ki vas spravi v razpoloženje za čiščenje. Pozitivno vzdušje bo podprlo vašo pozitivno miselnost. Dodatni nasvet: izklopite telefon in televizor. To zagotavlja, da ste v celoti osredotočeni na čiščenje. Zdaj ste pripravljeni na svojo rutino čiščenja.

Zavedanje pomeni biti v trenutku, ne da bi razmišljali o preteklosti ali skrbeli glede prihodnosti. Gre za to, da svojemu opičjemu umu omogočite oddih in sprostitev. Če se osredotočite na trenutek, lahko postopek čiščenja postane nekaj prijetnega. Bodite pozorni na hitrost dihanja ali gibanja roke med sesanjem. Vadba zavednosti pri čiščenju vam ne pomaga le pri iskanju smisla v običajnih trenutkih. Na koncu opravite tudi bolj temeljito delo. Dodaten pozitiven učinek: tudi vaš um lahko postane bolj prilagodljiv. Študije so pokazale, da redno prakticiranje zavednosti izboljša kognitivno fleksibilnost.

Med čiščenjem, s katerim želite doseči higiensko čist dom , ne poskrbite le za to, da bo vaš um ostal prožen. Bodite pozorni tudi na svoje fizično zdravje - predvsem na hrbet. Kot vsi vemo, je dom največje tveganje za nesreče. Zavedamo se, da moramo sedeti zravnano za mizo - in tudi, da moramo pri dvigovanju težkih stvari upogniti kolena. Toda pri hišnih opravilih pogosto pozabimo na zavedanje svojega telesa.

Naša hrbtenica je prožna, a hkrati stabilna. Nepravilno gibanje ali trajna napačna obremenitev - tudi v gospodinjstvu - lahko povzroči bolečine v hrbtu. Na primer, nenaden dvig težkih predmetov lahko v najslabšem primeru povzroči prolaps diska.

Obstaja več preprostih stvari, ki jih lahko naredite, in naprave, s katerimi lahko zaščitite hrbet pri čiščenju ali opravljanju drugih opravil v vašem domu. Glavni poudarek je na izogibanju prekomernemu upogibanju hrbta, saj lahko to povzroči bolečine v spodnjem delu hrbta. Zato naj glavno (telesno) težo vedno nosi spodnji del telesa. Kuhinjski pulti bi morali biti na primer prilagojeni višini uporabnika. Strokovnjaki priporočajo, da mora biti med komolcem uporabnika in delovno površino 15 centimetrov. To zagotavlja ravno hrbtenico pri kuhanju ali pomivanju posode. Pri nalaganju in praznjenju pomivalnega ali pralnega stroja pokleknite, da preprečite pritisk na spodnji del hrbta. Če morate med gibanjem spremeniti smer, to storite vedno z nogami in celotnim telesom. To velja tudi za sesanje.

Kadar koli gre za pometanje ali sesanje tal, imejte pri roki nastavljive naprave. Posebno prilagodljive sesalnike, kot je naš Bosch Unlimited 8, lahko prilagodite vsaki situaciji. S preprosto odstranitvijo sesalne cevi lahko napravo spremenite v ročni model, ki vam omogoča prosto sesanje tal, pa tudi nad nivojem oči in glave. Zahvaljujoč številnim pripomočkom, ki jih je mogoče enostavno zamenjati, se lahko med gospodinjskimi opravili enostavno držite pokonci. Če želite očistiti območja, ki se nahajajo nad nivojem ramen ali oči - na primer pri sesanju polic ali vogalov na stropu - uporabljajte cevi, prilagodljive podaljševalne cevi in druge dodatke. Poskušajte ne nagibati glave preveč nazaj, saj lahko to preveč obremenjuje vratna vretenca.

Pri sesanju tal se prepričajte, da se vaše noge premikajo naprej in nazaj skupaj s sesalnikom, pri tem pa delajte s konstantno hitrostjo, da odstranite prah in umazanijo. Ne glede na to, ali morate posesati tla, pod kavči, oblazinjenje, stopnice ali praho na okvirju slike: zaradi velike prilagodljivosti lahko večnamenske akumulatorske sesalnike spremenite v ročno napravo, tako da preprosto odstranite cev in nudite oporu svojemu hrbtu, da ostane v pokončni drži, prilagodljiv in zagotovi praktično čiščenje na vseh ravneh.

Ne gre le za izogibanje bolečinam v hrbtu pri čiščenju in sesanju. Gre tudi za izogibanje nepotrebnemu obremenjevanju dlani, zapestjih in rok. Ergonomija je v zadnjih letih postala glavna tema - tudi pri čiščenju. Vedra za čiščenje in sesalniki so na voljo z ergonomskimi ročaji, ki zagotavljajo manj obremenitev zapestja in dlani, hkrati pa optimalno porazdelijo sile med telesom in napravo.

Ne glede na to, ali gre za um, telo ali opremo - prilagodljivost je ključna za vašo optimalno rutino čiščenja.
Če želite ostati resnično prilagodljivi, si oglejte naše Bosch sesalnike Unlimited 8 in vse specializirane šobe, cevi ter podaljške za podporo zdravega in prilagodljivega čiščenja v vsakem kotičku vašega doma ali avtomobila.

Bosch Unlimited 8 omogoča brezžično in prilagodljivo sesanje brez kompromisov.